Bolesť v krížoch: čo ju spôsobuje a ako jej predchádzať?

Bolesť v driekovej časti chrbtice je v dnešnej dobe veľmi častým zdravotným problémom.
Hoci vo väčšine prípadov nejde o život ohrozujúci stav, bolesť dokáže výrazne znížiť kvalitu
života a obmedziť každodenné aktivity.

Bolesť v krížoch je spôsobená kombináciou zlého životného štýlu, biomechanických zmien a
preťaženia.

Najčastejšou príčinou je “obyčajné” preťaženie svalov, väzov a šliach. Často vzniká pri
nesprávnom dvíhaní bremien, prudkom pohybe alebo dlhodobom zotrvaní v jednej polohe.

Dlhodobé sedenie za počítačom alebo za volantom spôsobuje skracovanie svalov a
oslabenie vnútorných svalov, ktoré sú zodpovedné za stabilitu chrbtice. Strata opory chrbtice
vedie následne k bolestiam.

S pribúdajúcim vekom dochádza k prirodzenému opotrebovaniu medzistavcových platničiek,
tie strácajú pružnosť a následne sa zužuje priestor medzi stavcami, kde môže dochádzať k
útlaku nervových koreňov a bolesti.

Vysunutá platnička nastáva, keď sa jadro platničky vytlačí von a začne utláčať nervový
koreň. Prejavuje sa nielen bolesťou v krížoch, ale časti aj vystreľovaním bolesti do dolnej
končatiny, tŕpnutím a slabosťou svalov.

Prevencia : ako udržať kríže v zdraví?

Zdravá chrbtica potrebuje predovšetkým pohyb a správne pohybové stereotypy.

Dbajte na správnu ergonómiu pracoviska ak pracujete v sede.

Chôdza, plávanie, pravidelný strečing, posilňovanie svalov pomáhajú udržiavať svaly pružné
a chrbticu flexibilnú.