Bežecké koleno: Keď vášeň pre beh bolí

Beh je jedným z najprirodzenejších a populárnych športov, ale s pribúdajúcimi kilometrami prichádza aj riziko zranenia. Jedno z najčastejších zranení, ktoré postihuje bežcov je všeobecne známe ako “ bežecké koleno”. V skutočnosti sú to ale dve diagnózy: Syndróm
patelofemorálnej bolesti (PFPS) a iliotibiálny syndróm (ITBS).

Čo presne je “bežecké koleno”?

Syndróm patelofemorálnej bolesti, ide o bolesť, ktorá sa objavujeokolo alebo za jabĺčkom (patelou), spôsobuje dráždenie alebo zápal v mieste, kde sa jabĺčko stretáva so stehennou kosťou.
Príznakmi sú tupá bolesť, ktorá sa zhoršuje pri aktivitách, ako je chôdza do kopca/schodov, pri drepoch.

Iliotibiálny syndróm súvisís preťažením iliotibiálneho traktu, ktorý sa tiahne po vonkajšej strane stehna od bedra až po koleno.
Príznakmi sú ostrá a pichľavá bolesť na vonkajšej strane kolena, ktorá sa typicky objaví po určitom úseku behu a zmizne v pokoji.

Čo spôsobuje “bežecké koleno”?
Príčiny si často komplexné a spojené s biomechanikou tela. Najčastejšími faktormi sú náhle zvýšenie záťaže, svalová nerovnováha, nesprávna technika behu, nevhodná obuv, nedostatočný strečing a regenerácia.

Liečba zahŕňa odpočinok a úpravu záťaže, fyzioterapiu zahrňujúcu posilňovacie cvičenia, strečing a uvoľnenie skrátených svalov.

Najlepšou liečbou je prevencia. Postupne zvyšovanie záťaže, silový tréning, dynamická rozcvička, správna obuv a v neposlednom rade aj analýza techniky behu nám môže pomôcť predchádzať zraneniu ako je “bežecké koleno”.